الرئيسية - الصحة - 6عادات سيئة تجعلك تعاني من "الكرش".. تعرف عليها
6عادات سيئة تجعلك تعاني من "الكرش".. تعرف عليها
الساعة 03:41 مساءً

يعتبر إنتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص له العديد من الأسباب، ومن الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن ما يلي:

 

اقراء ايضاً :

أولا: الأكل فى صحن كبير:

يجب أن تختار بعناية الإناء إلى تتناول طعامك فيه، إذا كان كبير فإنه يعطيك إحساس بأنك لم تشبع، أما إذا كان صغير فإنه يعطيك إحساس بأنك قد أنهيت طعامك بأكمله. 

 

ثانيا: الأكل فى وقت متأخر من الليل:

حتى إذا كان جسمك قادرا على الحرق أثناء النوم ، فإن الجسم غير قادر على النوم بعدم تناول الطعام مباشرة، هذا يسبب سوء هضم كمايسبب أيضا تراكم الدهون فى الجسم.

 

ثالثا: تناول الأكل عند الشعور بالحزن و الكآبة:

عند شعورك بالحزن أو الكآبة تذكر أنك لست بحاجة إلى الأكل وإنما انت تحتاج إلى عصير طازجة أو تحتاج أن تتحدث إلى صديق.


رابعا: تناول الأغذية منخفضة السعرات الحرارية فقط:

انت تظن أن تناول الأغذية منخفضة السعرات طوال الوقت هو الحل بينما الجسم يحتاج كل الغذاء ولكن بالنسبة التى لا تضر.


خامسا: أنت لا تنام بالقدر الكافى:

إن البالغين يجب أن ينامون وقت ما بين سبع إلى تسع ساعات، وعدم النوم الكافي يرفع نسبة الكوليسترول، وبالتالى يشعرك بالجوع الزائد.

 

سادسا: عدم تناول البروتين بالقدر الكافي:

يجب أن يتناول البالغين ما لا يقل عن عشرين إلى خمسة وعشرين جرام من البروتين فى كل وجبة، وعدم تناول هذه الجرعة لا يساعد على الحرق المنتظم.

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص