تعد فاكهة الكمثرى غنية بالعديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافانويد ومجموعة من الألياف الغذائية، وفيما يلي وفقا لموقع بولد سكاى الهندي بعض فوائد تناول الكمثرى.
1. سعرات حرارية كافية
- 10 علامات بسيطة تنذرك بارتفاع مستوى السكر في الدم.. لا تتجاهلها أبداً!
- مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بطلب من الجزائر بعد قرار محكمة العدل الدولية
- أعجوبة ربانية.. نبتة رخيصة تناولها مع الشاي تحميك من 5 أمراض فتاكة تهدد حياتك؟
- وداعاً للشيخوخة.. الحل الجبار في ورق الغار تناوله بهذه الطريقة ورجع شبابك حتى لو عمرك 70 سنه
- لو مفتاحك ضاع طريقة جهنمية فتح أي قفل مهما كان حجمه بدون مفتاح.. سر خطير !
- ظهورهذه العلامات في البول بداية الإصابة بمرض السكر وعليك سرعة تداركه .. أكتشفها الآن؟
- مواطن سعودي يدخل مطعم لتناول "كبسة باللحم" .. وعندما قدم العامل الوجبة كانت المفاجأة!
- السعودية تفرض رسوم مالية جديدة لأداء مناسك العمرة.. تعرف على المبلغ المطلوب
- متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان!!
- وداعاً لآلم المفاصل.. "عصير طبيعي" له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!
تعد فاكهة الكمثرى طعام منخفض السعرات الحرارية فتحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على 96 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي حبة الكمثرى الكبيرة على حوالي 130 سعرًا حراريًا.
2. الكثير من الألياف
واحدة من الخصائص الرئيسية للكمثرى هو محتواها من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. فتحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على حوالي 5.5 جرام إلى 7 جرام من الألياف و تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في الكمثرى إذا كنت تعاني من الإمساك لأنها تضيف كتلة إلى البراز وتساعده على المرور بسهولة. من ناحية أخرى ، تعمل الألياف القابلة للذوبان في الفاكهة لحماية القلب عن طريق تقليل كمية الكوليسترول الضار في الدم.
3. تحارب الالتهابات
يعد الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض الرئيسية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسرطان وما إلى ذلك وبدون نظام غذائي سليم
4. يعزز صحة القناة الهضمية
الكمثرى مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
5. خصائص مضادة للالتهابات
الكمثرى مصدر غني للفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب والحماية من أمراض معينة.
6. مخاطر الإصابة بمرض السكري
قد تساعد الكمثرى في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب محتوياته من الألياف والأنثوسيانين.
7. إنقاص الوزن
قد يساعدك تناول الكمثرى بانتظام على الشعور بالشبع بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الماء والألياف. وهذا بدوره قد يساعدك على إنقاص الوزن.